Tips Cara Agar Panjang Umur

Berbicara tentang umur manusia, tentunya kita tau bahwa umur kita ada di tangan Allah SWT. Namun tidak ada salahnya jika kita berusaha agar panjang umur dan hidup lebih lama. Sebuah studi menemukan bahwa panjang pendeknya umur seseorang di pengaruhi oleh manusia itu sendiri. Penerapan gaya hidup yang buruk akan memperbesar resiko untuk terserang berbagai jenis penyakit yang dapat memperpendek usia.

Saat ini semakin banyak penyakit kronis yang menyerang tidak peduli tua, maupun muda. Gaya hidup seseorang dalam kesehariannya juga sangat berpengaruh terhadap panjang pendeknya usia mereka.

 Berikut ini tips-tips bagi anda yang ingin memiliki umur yang panjang :
1. Memperbanyak Ibadah dan Do'a kepada Allah
Umur dan kesehatan ada di tangan Allah, jadi kalau ingin memiliki umur yang panjang pertama-tama yang harus kita lakukan adalah memperbanyak ibadah seperti sholat, berzakat, dan berbuat kebajikan. Setelah kita berbuat baik jangan sungkan untuk berdo'a agar dipanjangkan umur. Insyaallah akan terkabul karena Allah akan mengabulkan do'a hamba-Nya yang bertakwa.

2. Mulailah untuk memiliki gaya hidup sehat.
Meskipun usia sudah tua, bukan berarti anda diam dan pasrah saja. Mulailah untuk menjalankan pola hidup sehat yang teratur. Hal itu akan berdampak pada kesehatan anda. Bagi anda yang masih mudapun sebaiknya mulailah dari sekarang  gaya hidup sehat agar menjadi kebiasaan sampai di hari tua.

Menurut penelitian pada 2012 menemukan bahwa olahraga, pola makan sehat dan menghindari kebiasaan berbahaya misalnya rokok, dapat membantu mereka yang berusia 75 tahun ke atas dapat bertahan  hidup 5,4 tahun lebih lama dibandingkan rekan mereka yang tidak menjalani pola hidup sehat.

3.  Melakukan olahraga dengan rutin.
Buatlah jadwal olahraga anda, olahraga apapun yang anda senangi lakukanlah terus secara konsisten. Karena dengan olahraga yang rutin dan teratur akan membuat tubuh lebih vit dari pada tidak berolahraga sama sekali.

4. Memasak di rumah
Hasil survei terbaru terhadap masyarakat Taiwan menunjukan hasil yang negagumkan. Menurut hasil tersebut warga berusia 65 tahun ke atas yang melakukan kegiatan masak sendiri di rumah lima kali dalam seminggu terbukti 47 persen bisa bertahan hidup 10 tahun lebih lama daripada yang tidak melakukannya.

5. Banyak tertawa
Sebuah studi terbaru tentang hubungan antara gen dan penuaan menunjukan bahwa karakteristik tertentu yang ada pada diri seseorang akan membuatnya panjang umur dan hidup lebih lama, termasuk kecenderungan untuk lebih banyak tertawa.

6. Optimis, Ramah, dan Ceria
Pada studi serupa, rasa optimisme juga dikatakan ada kaitannya dengan panjangnya umur seseorang. Hasil ini disimpulkan setelah peneliti mengamati 243 partisipan berusia 95 tahun ke atas yang dilaporkan memiliki kepribadian seperti ramah, optimis dan easygoing serta cenderung ceria maupun banyak tertawa dan memiliki jaringan sosial yang luas.

7. Konsumsi suplemen tertentu
Bagi mereka yang berusia 60-an dan 70-an memiliki kemungkinan 9 persen resiko lebih kecil cepat meninggal jika mereka mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium secara teratur. Hal ini berbanding terbalik dibandingkan rekan sebayanya yang tidak mengonsumsi suplemen apapun.
Bukan hanya suplemen saja, makan tertentu diantaranya yang mengandung omega-3 dan antioksidan juga berpengaruh.

8. Memiliki keinginan hidup lebih lama dan merealisasikanya
Sudah banyak dibahas di berbagai media, kunci dari panjang umur adalah tidak merokok, olahraga, mempertahankan berat badan ideal serta rutin mengecek tekanan darah dan kadar kolesterol.

Namul hal tersebut masih banyak yang mengabaikanya, padahal mereka yang bersedia melakukannya memiliki penurunan risiko kematian akibat penyakit apapun sebesar 51 persen. Jika anda memiliki keinginan hidup lebih lama, maka ikuti keketentuan tersebut.

Semoga bermanfaat ^^

Refrensi : Sahabatsehat.info